오토파지[자가포식]에 대해서 알게된 이후로
주변에 이야기를 하다보니 생각 보다 많은 사람들이 비슷한 단식을 하고 있어서 놀랐습니다.
그게 바로 16대 8 간헐적 단식이었습니다.
이 내용은 제가 알아낸 것과 동일했고 목적이 노화방지가 아닌 운동과 다이어트라는 차이점만 있었습니다.
그래서 간헐적 단식으로 정보를 찾아보니 오토파지와 자가포식에 대한 정보가 나오기 시작했습니다.
저는 간헐적 단식에서 말하는 자가포식은 어떤것인지 궁금해져서 찾아 보았습니다.
새로 얻은 정보는 없고 반대로 누락된 정보가 몇가지가 보였습니다.
여기서 부터는 말을 짧게 쓰겠다.
- 자가포식은 실패할 수도 있다. [원인을 스트레스로 추측]
- 노화방지이다.
- 아사와 같은 과정이다.
실패에 대해서는 자가포식 나무위키에도 나와 있어 쉽게 찾을 수 있다.
다만 이것이 전체가 아닌 일부인지 일부라면 빈도는 얼마나 되는지
그 빈도를 안다면 무시할 수 있는 수준인지에 대해서는 나와있지 않다.
노화방지 효과는 동물 실험 정보를 보았을 때 대략 17~40%까지 본것으로 기억한다.
인간은 얼마나 효과 있는지 밝혀지지 않았고 10~20%정도라고 가정해본다면 16시간 단식중 1시간반에서 3시간의 노화가 방지되는 것이다.
그러나 16시간 굶으면 되는지에 대한 명확한 정보도 없다. 다만 인상실험에 대한 글을 발견 했는데 거기에 16시간이라고 적혀 있는 것이 전부였다.
그리고 말이 좋아 자가포식이지 아사과정이다.
심한 단식은 신체 내부에 손상을 줄 수 있다.
자세한것은 아사과정을 검색해보면 알 수 있다.
이게 얼마나 대가를 치르는지 어떤 위험요소가 있는지에 대한 이야기가 너무 빈약해서 적어보았습니다.
잘하면 효과는 분명 있는데 얼마나 잘해야 하는지 얼마나 효과가 있는지 기준이 명확하지 않은 상태이고
어쩌면 16시간 단식하는 것으로 효과를 보지 못할지도 모릅니다.
그래도 상식적으로 생각했을때 이정도는 신경써볼 수 있다고 생각했습니다.
- 성공이 있으면 실패도 있다.
- 시간을 역행하는듯한 행동은 아직 우리 과학으로는 못한다.
- 아사과정은 위험하다.
저는 정확히는 간헐적 단식을 하고 있는건 아니니 노화방지 단식이라고 하겠습니다.
4개월 차이고 먹는건 원하는 만큼 많이 먹어서 살은 빠지지 않은것 같습니다. 다만 찌지도 않았습니다.
저도 이 정보를 처음 접했을때는 만병 통치약이 될 수 있지 않을까 싶었는데...
변수가 너무 많아서 그냥 노화방지로 알고 있는게 일반인 저희들이 이해하기 좋은것 같습니다.
나중에는 젊어지는 약을 만든다고 하니 그걸 기다리는게 방법인것 같습니다.
한 100년 존버 하면 가능하겠죠.
